תקבלי בטחון לבחור מה לאכול בהריון, בצורה הכי פרקטית שיש.
תדעי איך לבנות לעצמך סדר יום כך שאת מספקת לך ולעובר את כל מה שצריך,
איך להתמודד עם תופעות הלוואי והשינויים הגופניים שההריון מביא איתו.
את תגלי איך לאכול בריא מבלי לסבול, יהיה לך קל ופשוט להכין לך אוכל שמתאים לך.
תקבלי מענה לשאלות שעולות לך לגבי התזונה שלך בהריון.
תזונה בריאה בהריון זה לא רק לאכול ירקות, בתוכנית תיחשפי למגוון מאכלים בריאים ומזינים.
תקבלי חוברת מתכונים חדשים, קלילים, פשוטים שתכניסי למטבח ותוכלי להשתמש בהם תמיד.
לאחר ההרשמה, תקבלי שאלון מקדים למייל שיהיה הבסיס לשיחה האישית שלנו.
השאלון המקדים יכלול שאלות בסיסיות בנוגע להריון ולהרגלי האכילה שלך היום.
מטרת השאלון היא הכרות יותר מעמיקה ואישית איתך, כדי שאוכל להגיע לשיחה מוכנה
ולספק לך מענה אישי לאורך התוכנית.
נתאם שיחה אישית (רק אני ואת).
השיחה תעשה באמצעות שיחת טלפון.
השיחה באורך 30 דקות ומטרתה לתת לך אפשרות להעלות נקודות או שאלות אישיות
בנוגע להריון שלך, תוספי תזונה ועוד.
כניסה לקבוצת וואטסאפ הסגורה.
בקבוצה יעלו כל התכנים במהלך התוכנית,
ותיהיה אפשרות לשאול שאלות, לשתף ולקבל ממני מענה מידי.
תחילת התוכנית!
- תאריכים מדוייקים ינתנו בזמן פתיחת ההרשמה -
בכל ראשון וחמישי בשעה 8:30 תעלה לאתר התוכנית הדרכה בצורת סרטון באורך 6-10 דקות.
ההדרכות יהיו זמינות עד סוף התוכנית, לצפייה בזמנך הפנוי.
2 מתוך 8 ההדרכות יועברו על ידי בלייב! ההדרכות יוקלטו ויועלו לאתר.
נדבר על הבסיס, למה אנחנו בכלל עסוקות בתזונה שלנו בהריון ואיזה יתרונות יש לשמירה על תזונה מאוזנת בהריון לך ולתינוק שלך.
הפרקטיקה, מאיפה מתחילים לאכול מסודר ומה לעשות כשלא תמיד הכל מסתדר.
נעשה סדר אחת ולתמיד לגבי תוספי התזונה שלך בהריון. את תצאי מהתוכנית הזאת כשאת יודעת בדיוק איזה תוספי תזונה את צריכה לקחת, כמה ומתי.
הריון זה לא רק נצנצים ופרפרים. יש גם צד נוסף שחשוב לדבר עליו, הצד הפיזיולוגי הפחות נעים של העצירות, הבחילות, העיפות. אלמד אותך איך אפשר להקל קצת על המצב באמצעות תזונה, ואוכל להכווין אותך לדבר עם הצוות הרפואי ולקבל טיפול מתאים.
נבין מה ההיגיון מאחורי ההמלצות של המזונות שאסור לאכול בהריון וכך תוכלי לדעת בעצמך בדיוק מה מותר ומה אסור. וגם אם תיהיה לך התלבטות – אני כאן כדי לענות.
ההדרכה הזו פרקטית מאוד ובה נדון איך כדאי לארגן רשימת קניות ורשימת בישולים מראש כדי לחסוך מעצמך זמן, כאב ראש ושאלות "מה לאכול?" כל ערב מחדש..
בסוף ההדרכה הזו תדעי מהו המשקל המומלץ עבור לעלות וגם קצב העליה במשקל שנכון עבורך.
בגלל שאיני מאמנת, הבאתי לכן את גל שחם, שהיא קולגה מהממת ומאמנת נשים בהריון (היא גם מאמנת אותי) לדבר איתכן בהדרכה מרתקת על רצפת האגן בהריון, איך לאמן ולחזק אותה כבר בתקופה הזאת כדי להקל על הלידה ואחריה.
התוכנית מתאימה בכל שלב של ההריון והעקרונות שתלמדי בתוכנית ילוו אותך לאורך כל ההריון וגם אחרי הלידה.
אני ממליצה במיוחד להרשם בסוף שליש ראשון, לרוב זה זמן שבו מרגישים קצת יותר טוב ויש את היכולת והאנרגיה להשקיע בעצמך, בכל מקרה התוכנית מתאימה לכל שלב של ההריון!
בהחלט. יש חוברת מתכונים טבעונים ייעודית, וחלק מהמתכונים שמפורסמים לכולן הם טבעונים. גם ההתייחסות בסרטונים היא לטבעוניות.
בשרי, חלבי, טבעוני, מתוק, מלוח. הכל מהכל.
אני יכולה להבטיח לך שהמתכונים הם קלים להכנה, חלקם דורשים קמחים מלאים כמו קמח כוסמין מלא.
חשוב לי להגיד ש95% מהמתכונים הם ייעודים לתוכנית ולא פורסמו אצלי בשום מקום לפני.
לא. תפריט אישי דורש היכרות מעמיקה עם הרקע הרפואי שלך, בדיקות הדם ועם אורח החיים שלך. בתוכנית כן יהיו תפריטים שבועיים כללים, מגוונים עם ארוחות לדוגמא, מתכונים ועוד.
אם אובחנת עם סוכרת הריון או שאת מוגדרת בהריון בסיכון, תפני אלי בפרטי ונוכל לראות אם יוכל להתאים לך להשתלב בתוכנית.
אני רוצה לעשות לך חשק לבשל! המתכונים בתוכנית הם סופר קלים.
בהדרכה של צלחת מנצחת אני גם מדברת על אכילה בחוץ ואיך נכון לשלב את זה, זה בהחלט אפשרי.
